精神健康网网友交流群:114677340

查询
健康
互动
人的一生当中,睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒
主页 > 健康 > 抑郁 > > 正文

男性得了抑郁症该怎么办? 六招帮你缓解抑郁症

时间:2018-02-03 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示我们都知道,男性一般很少表露自己的情绪,很多时候他们都把事情藏在心里,所以男性是抑郁症发病率较高的群体。那么,男性得了抑郁症该怎么办呢?下面小编为大家介绍六招方法吧。 家人给予温暖和关怀 男人在单位要极力应付自己的上司或下属,回到家里要让他

我们都知道,男性一般很少表露自己的情绪,很多时候他们都把事情藏在心里,所以男性是抑郁症发病率较高的群体。那么,男性得了抑郁症该怎么办呢?下面小编为大家介绍六招方法吧。

家人给予温暖和关怀

男人在单位要极力应付自己的上司或下属,回到家里要让他感觉到轻松愉快,不要给他增加家务的烦恼和紧张气氛。家人最好在他回家后有意给予他温暖和关怀,哪怕仅仅是送上一杯热茶,或者是一句温馨的问候,也会让他宽心许多。

简化生活

患上抑郁症后,就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样,如果发现某事太难做,干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事,或快速完成某项任务,你可能会觉得力不从心,从而变得更加沮丧。

防止复发

防止复发的方式之一就是防患于未然。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。尽管每人的复发信号不尽相同,但你如果早早就起床、饭量比平时少、感觉特别烦躁、对任何事都漠不关心等就要留神了。并且持续了两周左右,请马上就医。

凡事看开

以往豁达大度的患者在患病之后会变得斤斤计较起来。因此,男性意识到自己压力大,把什么事都看开,遇事要多多换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸要开阔,做到拿得起、放得下。

运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力,放松心情,从而可以减轻抑郁的情绪,让你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议。

多参加一些户外活动

要经常的出门游玩,不要蜗居在家,减少社交活动都是很典型的抑郁症症状,因此大家千万不要把自己闷在家里,这样容易让你胡乱猜想。你要强迫自己去找一些排解的方式,当伤心、焦虑、生气的时候,最好可以让自己转移注意力,尽量的多做一些户外活动,最好是根据自己兴趣,跟朋友家人一起玩耍。

上一篇:如何照顾抑郁症患者? 五招教你照顾好抑郁症患者
下一篇:没有了

查询 健康 互动 抑郁症 失  眠 强迫症 神经衰弱 焦虑症 自闭症 精神障碍

精神健康网(www.jsjkw.org) - 精神健康网相伴,健康一生!
本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不做为医疗诊断依据。
Copyright © 2011-2014

粤ICP备12075763号-1

网络警察
报警平台

中华人民共
和国卫生部

互联网网站
备案中心

不良信息
举报中心

中国文明网
传播文明