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这个年纪是身材的“多事之秋”

时间:2017-07-28 18:42 来源:未知 点击: 82次
核心提示俗话说“五十知天命”,对于男性来说,50岁正步入身材状况的“多事之秋”,各种各样的疾病都可能在这个阶段产生。同女性一样,这个阶段属于“男性更年期”,轻易操劳、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教学张湖德指出,50

  俗话说“五十知天命”,对于男性来说,50岁正步入身材状况的“多事之秋”,各种各样的疾病都可能在这个阶段产生。同女性一样,这个阶段属于“男性更年期”,轻易操劳、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教学张湖德指出,50岁以后的男性,身体开端走“下坡路”,更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理,才干益寿延年。

  平时多快走,健身要偏柔。与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性对爆 发力已经没有太高的要求。随着年纪增大,肌肉程度会随之下降,锻炼时要依据本人的详细情形,选择一些有氧运动项目,如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体均衡度的训练,好比骑自行车。每周锤炼应保证3?5次,每次健身时间应不少于30分钟。

  消化代谢慢,饮食要清淡:50岁的男人应掌握进食量,因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得迟缓,各种内脏性能都有衰老迹象。提议低脂饮食,少吃煎炸食物,尽量不去选择高胆固醇食品,少吃动物内脏和各种蛋黄。

  戒烟戒酒少吃甜,心态温和很要害。50岁的男人会呈现各种内分泌疾病,所以首先应该戒掉烟酒,少吃甜食,减少慢性病危险。其次特殊注意作息规律,坚持平和心态。假如精力紧张,能够通过一些松弛疗法放松紧张的神经,如听听音乐、保障充分的睡眠等。

  尿频尿细都是病,留意关注前列腺。北京中医药大学第三从属医院男科主任医师鲍身涛指出,中年男性前列腺经常会涌现增生或肥大,表示为夜间排尿次数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应防止大批饮酒、少吃辛辣食物和快餐,平时要注意保暖,不要久坐和憋尿。

  每年都体检,有病早发现。50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项:一是前列腺检查,二是重视肛门指检,三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检讨。(温思修)

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