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这些“舒畅姿势”对脊椎损害很深

时间:2017-08-10 07:16 来源:未知 点击: 72次
核心提示看似舒服的懒惰姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像埋伏的“恶魔”,与日俱增就会导致颈椎

  看似舒服的懒惰姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像埋伏的“恶魔”,与日俱增就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的暴发。

  门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者,多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧,长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。让人担心的是,不少患者疏忽疼痛的警报,不来就诊或不当真治疗,不良姿势没被及时改正,成果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘持续膨出,影响内脏功能。

  下面这4种姿势,据说80%的人都中招了,对比看看你是否在这其中:

  1.坐:跷二郎腿、“瘫”在椅子上

  有些人一坐下来就会跷起二郎腿,长此以往易造成骨盆倾斜,导致长短腿,还会影响腿部血液循环。

  有些人坐椅子时喜欢伸直双腿,就像“瘫”在椅子上。此时,颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到适度牵拉,整个脊柱都很受伤。

  一些长时间在电脑前伏案工作的人,喜欢单手托腮撑着脑袋,同时肩膀巍峨、近距离俯视屏幕,使颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎空隙变窄等。

  2.站:含胸驼背头前倾、“稍息站”

  含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着,是常见的过错站姿,虽看似放松,却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经,导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。

  还有人喜欢“稍息站”,尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人,爱将重心放在一条腿上,腰部歪斜,短时间内比双腿用力舒畅,但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

  此外,行为决议心态,错误的站姿不仅有损形象,还会使人心态消极。

  3.走:低头弯腰拖着脚、背单肩包

  中国古代常行“趋礼”,即位置低的人从地位高的人眼前走过期,要低头、含胸、弯腰、拖着脚,以小步快走的方式表现礼敬。

  当下,不少人的走路姿势与之相似,看似省劲却带来诸多隐患 :脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去均衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足。

  还有不少女性爱背单肩包,走路时为防包带滑下,下意识地抬高一侧肩膀,久而久之可能导致“高低肩”,诱发脊柱侧弯。

  4.躺:趴着睡、把腿垫高

  趴着睡不相符颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,涌现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,烦扰睡眠。

  有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势的确惬意,但不宜过长,否则加重腰部累赘,还会增加心脏负荷。(王莉 覃卫萱 刘秋宜)

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