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立秋之后养生很要害切不可粗心

时间:2017-08-17 17:11 来源:未知 点击: 199次
核心提示天气炎热并未因立秋有所缓解。在北方,一般早上和晚上会变得凉爽。这样,体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾

  天气炎热并未因立秋有所缓解。在北方,一般早上和晚上会变得凉爽。这样,体温调节中枢功能差的人容易罹患多种疾病。同时,经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳机会,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果。

  当心“秋老虎”发威伤人

  “火烧七月半,八月木樨蒸”,立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,从中医养生角度看是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的要害时代。白叟常说,“秋老虎过不好爱生病”。现代医学也证明,秋老虎天气易诱发多种疾病。今秋从运气学说讲,肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大,要特殊注意养护。

  1.心血管疾病会高发

  “秋老虎”闷热高温天,人体大批出汗,血液黏稠度升高,致使产生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病。同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉压缩,增加了冠心病的发生危险。

  2.“面瘫”多发危害大

  立秋后早晚天气变凉,风寒之邪侵占面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。秋风为“邪风”“贼风”,适度操劳后开夜车甚至有饮酒坐车翻开窗户的司乘,或者老年人夜里开窗睡觉,常会导致面部神经麻木,严重时嘴歪眼斜。倡议“秋老虎”时间,少吹凉风,让身体天然降温。

  3.严重中暑伤人命

  今年三伏天是加长版的,要足足晒够40天,每一天的炙烤都让人感到度日如年。立秋过后,依旧是中暑高发期,尤其是中暑最严重的热射病,死亡率高达60%,是临床表示最严重、死亡率最高的中暑。

  4.湿邪饮冷伤脾胃

  立秋后天气仍热,雨水多发。湿或与热交蒸或与寒 相伴,合而为湿邪犯病。此时如果不注意祛除夏天残留之湿,致使脾伤于湿,人就可能呈现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱疲倦等症,还可能为咳喘病症种下病根。因此,立秋后取凉须有控制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损害脾胃。

  调节心情防止秋燥伤肺

  持续消除暑湿的同时还得预防秋燥。夏季炎热大汗,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。进入秋季,天气渐凉,气象干燥,极易出现秋燥,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、焦躁不安、入睡艰苦等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。

  肺为“娇脏”,不耐寒热,通过鼻与外界相通,很容易被秋燥所伤,这个季节犯鼻炎的也增多。秋燥伤肺,重点养肺。

  立秋后根本以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。提议大家常吃些清热、生津、养阴的食物,如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、茨实、核桃、乌梅、芝麻等。

  秋季运动以舒缓宁静为宜,如瑜伽、易筋经、漫步等。养生重点在于造就定力、专注力,适宜训练打坐、静心、禅修、冥想等。

  立秋过后小心过敏性疾病

  入秋之后,阴雨天气多。遇到阴雨绵延,人体内松果体分泌褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制,人体细胞就会“怠工而偷懒”,人的情感也就消沉消极,出现“秋愁”现象。如果气候变化超过了适应能力,就会使人不舒服。医学上称为“景象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

  秋季过敏症中最厉害的要数过敏性哮喘,症状多为喘息、胸闷、咳嗽等,一旦发作,年年重复。除花粉外,秋季也是尘螨、霉菌滋生的顶峰时节,对此过敏的患者中有相当一部分也表现为季节性哮喘,其中部分患者会同时合并夏秋季花粉过敏。

  立秋过后,有人晨起时会突然鼻痒,持续不断喷嚏,流大量净水样涕,鼻塞。这种情形要当心过敏性鼻炎。过敏性鼻炎,主要与肺、脾、肾三脏之虚有关,能够采取补中焦脾胃之虚,或清肝胆之火热,联合中药抗过敏疗法,通过调理体质,以改善鼻黏膜被致敏的状态,许多患者朋友反馈用过中药效果改良显著就是这个原因。

  秋季过敏症高发人群,也要增强锤炼。运动适宜选择慢跑、舞蹈、太极等可以调动热量、加速循环代谢的运动,但不宜运动适量。

  今年是农历丁酉年,风燥横行、炎暑共热、燥极而雨。因为风燥之气与炽热之气共同作用,今年的天气变化多端,寒热往复比较激烈,莫刻意“春捂秋冻”,及时增减衣服,预防受凉感冒。

  平时注意饮食调理,多食些润肺生津、养阴清燥的食物,如淡茶、绿豆汤、多种药粥、鱼肉禽蛋、海带、紫菜、梨等等。“秋季气象过敏症”症状严重者务必去医院及时就诊。

  立秋后着重养阴补虚

  在饮食调养方面,首先要依照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,多吃些滋阴润燥的食品,以防秋燥伤阴。秋季天气燥热的地域,补气也要注意清润养阴。

  假如呼吸浅短,声音卑微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简略的方式。

  如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

  如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合、酸枣仁等,熬粥的时候可以放几味。

  早晚温差渐大预防感冒

  秋老虎季节,人体阳气到达高峰,血管处于扩大状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。尤其忽然进到空调房里,或赤膊睡觉,容易涌现表闭而生感冒。同时,立秋之后人体免疫和抗病才能下降,稍一着凉,就容易患感冒,因此要恰当增减衣服。

  天气将逐渐转凉,提示市民在居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,尽量少用空调。可趁早晚清凉时候勤开窗户透风,流畅空气,坚持室内空气新鲜。另外,近来突发降雨天气较多,市民出门小心淋雨,轻易引起身材不适。(吴义春)

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