精神健康网网友交流群:114677340

查询
健康
互动
人的一生当中,睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒
主页 > 神经衰弱 > > 正文

抑郁症该如何进行自我治疗? 五招帮你缓解抑郁症

时间:2018-01-31 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示抑郁症是当今患病人数较多的疾病之一,后果严重时多为自杀。所以,治疗抑郁症是很重要的。那么,抑郁症该如何进行自我治疗呢?下面小编为大家介绍五招缓解抑郁症的方法吧。 坚持锻炼 坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰

抑郁症是当今患病人数较多的疾病之一,后果严重时多为自杀。所以,治疗抑郁症是很重要的。那么,抑郁症该如何进行自我治疗呢?下面小编为大家介绍五招缓解抑郁症的方法吧。

坚持锻炼

坚持锻炼,特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

外出交际

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。

学会放松

抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

培养自信

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。

多参加各种文娱活动

丰富多彩的文娱活动,总是能够帮助人们走出心理阴影。非常多抑郁症病人有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重伤害身体机能,更会更加严重抑郁症病人消极、负面情绪。同时,早晨的空气能够说是一天当中最清新的时刻,它能够充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

上一篇:抑郁症高发 抑郁症有什么明显症状?
下一篇:没有了

查询 健康 互动 抑郁症 失  眠 强迫症 神经衰弱 焦虑症 自闭症 精神障碍

精神健康网(www.jsjkw.org) - 精神健康网相伴,健康一生!
本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不做为医疗诊断依据。
Copyright © 2011-2014

粤ICP备12075763号-1

网络警察
报警平台

中华人民共
和国卫生部

互联网网站
备案中心

不良信息
举报中心

中国文明网
传播文明