精神健康网网友交流群:114677340

查询
健康
互动
人的一生当中,睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒
主页 > 头痛 > > 正文

高血脂吃什么好?血脂高的人吃什么好?

时间:2018-04-11 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示高血脂吃什么好?对于已经确诊的高血脂患者,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么血脂高的朋友们在日常饮食的选择上,究竟要取舍呢? 高血脂吃什么好?血脂高的人吃什么好? 第一:限制高脂肪、油腻食品 严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海

高血脂吃什么好?对于已经确诊的高血脂患者,首先进行饮食控制是降脂的基础,那么血脂高的朋友们在日常饮食的选择上,究竟要取舍呢?

高血脂吃什么好?血脂高的人吃什么好?

  高血脂吃什么好?血脂高的人吃什么好?

  第一:限制高脂肪、油腻食品

  严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。

  第二:限制甜食

  糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。

  第三:具有降脂作用的食品

  ①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。

  ②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。

  ③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。

  ④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

  ⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  ⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

  ⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。

  ⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

  ⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。

高血脂吃什么好?血脂高的人吃什么好?

  科学生活习惯

  1、减轻体重

  对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

  2、加强体力活动和体育锻炼

  体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

  3、戒烟,少饮酒

  适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

  4、避免过度紧张

  情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。另外,如果选用药物,建议煎服“曾氏降脂汤”,调理血脂,提高身体免疫力。(图片来源:视觉中国)

上一篇:孕妇补铁的食物有哪些
下一篇:没有了

查询 健康 互动 抑郁症 失  眠 强迫症 神经衰弱 焦虑症 自闭症 精神障碍

精神健康网(www.jsjkw.org) - 精神健康网相伴,健康一生!
本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不做为医疗诊断依据。
Copyright © 2011-2014

粤ICP备12075763号-1

网络警察
报警平台

中华人民共
和国卫生部

互联网网站
备案中心

不良信息
举报中心

中国文明网
传播文明