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补钙食物 吃什么食物好

时间:2018-04-11 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示补钙食物,我们随着生活条件的不断提高,补钙还是比较重要的,所以,日常饮食上也是得多注意的,那么我们究竟该怎么补钙 补钙食物 1、乳类与乳制品 牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 2、豆类与豆制品 黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆

补钙食物,我们随着生活条件的不断提高,补钙还是比较重要的,所以,日常饮食上也是得多注意的,那么我们究竟该怎么补钙

补钙食物 吃什么食物好

  补钙食物

  1、乳类与乳制品

  牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

  2、豆类与豆制品

  黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  3、海产品

  鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

  生活中,有很多的食物都可以帮助我们补钙,尤其是豆制品和乳品中含钙非常丰富。那除了这些,还有什么食物含钙丰富呢?跟着小编一起往下看吧。

补钙食物 吃什么食物好

  4、肉类与禽蛋

  羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  5、蔬菜类

  芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  6、水果与干果类

  柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 (图片来源:视觉中国)

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