精神健康网网友交流群:114677340

查询
健康
互动
人的一生当中,睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒
主页 > 自闭症 > > 正文

怎么为自己减压呢 试试这些方法吧

时间:2018-04-02 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示现代人的生活节奏越来越快了,很多人都会感觉到压力重重,长期如就很容易产生严重的心理疾病,要想摆脱心理压力的困境,首先应该找压力的根源,再找出方法来减压。但其实并不同有绝对的减压的,因为每个人都是与众不同的,而压力源也是不一样的,那么到底要

现代人的生活节奏越来越快了,很多人都会感觉到压力重重,长期如就很容易产生严重的心理疾病,要想摆脱心理压力的困境,首先应该找压力的根源,再找出方法来减压。但其实并不同有绝对的减压的,因为每个人都是与众不同的,而压力源也是不一样的,那么到底要怎么减压呢,下面就给大家一点建议吧,希望可以帮到有压力的朋友。

那么要怎么减压呢?

首先要找出压力源。如果是过重的工作量而引起的,在平时应该采取高效率的工作方式来缓解压力,或者在工作之余应该多进行户外活动,这样能够缓解生存压力。如果是来自夫妻生活的压力,那么就应该多一点宽容和理解,要多给对方一点空间,不要斤斤计较。

淡泊竞争意识。在平时要保持一颗积极乐观的心态,要学会放松自己,千万不要老往坏处想,应该多想一些开心的事情,要保持笑口常开的状态,不要被名利和虚荣所困惑,因为只有健康的身体才会有健康的人生,如果身体不健康了,再多的名利和虚荣也是没有用的。

减压的方法有哪些呢?

一、听音乐。如果你是听觉型的人,音乐可以有效的帮助你缓解精神紧张,而且可以保持心神镇定,可以有效的缓解肌肉紧张的状态,但是一定要选择适合自己的音乐,要选择轻柔而且有韵味的音乐,在听音乐的过程当中就会转移注意力,会注意到音乐中不同的乐器和歌词以及节奏的差异,会让自己全身心的感受音乐的魅力。

二、运动放松。十,对于面对压力会产生身体紧张的人来说,这时候就更应该采取运动的方式来放松身体了,如果感觉到肩部比较紧绷,就可以进行向上耸肩的动作,坚持五分钟左右,这时候就可以达到放松的效果。如果全身的肌肉都比较紧张,就可以做瑜伽和伸展运动或者慢跑等运动方式来达到放松的目的。

三、专注。让自己的注意力集中到一种状态,就可以带给我们安静,那我就可以达到心如止水的状态。可以尝试静坐几分钟,然后让自己的呼吸很平静,在气完全吸入和呼出的时候要暂停片刻,这样放松的效果是相当不错的。

在生活当中,我们有可能会遇到我们不能控制的事情,如果我们能够解决问题,并且缓解来自外部的压力,这是最好的结果。一旦我们不能改变周围的世界,那么就可以采取聪明的策略,采取减压的方式,让自己不要陷入到心理压力之中。

上一篇:压力大该吃什么好呢? 五大食物帮你有效减压
下一篇:没有了

查询 健康 互动 抑郁症 失  眠 强迫症 神经衰弱 焦虑症 自闭症 精神障碍

精神健康网(www.jsjkw.org) - 精神健康网相伴,健康一生!
本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不做为医疗诊断依据。
Copyright © 2011-2014

粤ICP备12075763号-1

网络警察
报警平台

中华人民共
和国卫生部

互联网网站
备案中心

不良信息
举报中心

中国文明网
传播文明