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老是静不下心怎么办?打坐可以平复心情

时间:2018-01-18 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示现在的生活节奏越来越快,许多人都静不下来心,但是随着生活节奏的加快,大家都会越来越想要追求放松心情和调节身心健康的行为。现如今也有很多人会选择各种运动来放松心情,要说比较适合各年龄阶段的运动就是打坐。因为打坐需要静心,当人们的心选择静下来

现在的生活节奏越来越快,许多人都静不下来心,但是随着生活节奏的加快,大家都会越来越想要追求放松心情和调节身心健康的行为。现如今也有很多人会选择各种运动来放松心情,要说比较适合各年龄阶段的运动就是打坐。因为打坐需要静心,当人们的心选择静下来,与此同时切断与外界的联系就会将一些自己被饱受困扰的事情放下,从而使自己的心情平复下来,达到平复和舒缓心情的目的。

打坐是一种日常的养生健身的方法,其不需要别的工具来帮助大家完成打坐,十分适合人们在日常生活中经常进行的。首先大家需要明确什么是真正意义上的打坐。

打坐又叫盘坐和静坐。大家在打坐的时候要求闭目养神盘膝而坐,将自己的双手放在一定的舒适位置上,脑海里不要想任何的事情,放空心情使大脑处于放松状态,调整自己呼吸节奏。

打坐时要注意什么?

1、脊椎要垂直。人在双腿盘坐时,同时人体的脊柱垂直也是一个关键的点。脊柱垂直使人的气血流通速度加快,使人全身心放松和给人的打坐入静创造条件。人体的两肩应当根据自己的情况自然下垂,但是注意不要的挺起胸膛,然后使双手微微地抬起,自然放在双腿的膝盖上。

2、过饱或饥饿时不宜进行。打坐虽然可以使全身的气血通畅,加强心脏的供血量,然后使大脑的供血更为充足,但是当人们吃得过饱时或饥饿时不宜进行打坐。

3、保暖。在大家打坐时也更加需要注重防寒保暖,不能直接坐在潮湿阴冷的地上,这样使打坐的效果发挥不出,而且还会增加患风湿骨病的概率。

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