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感觉生活很压抑该怎么办?

时间:2018-01-19 11:00 来源:未知 点击: 59次
核心提示随着社会发展,我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活;有的人却一直在压抑自己,过着身心疲惫的生活。但是我们都知道,当压抑的情绪泛滥之后,我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。那么感觉生活

随着社会发展,我们的生活也改善了。而在改善的同时也增加了不少负面的东西。有的人能够很好地适应快节奏的生活;有的人却一直在压抑自己,过着身心疲惫的生活。但是我们都知道,当压抑的情绪泛滥之后,我们就会对我们自身的情绪就会失去控制。那么感觉生活很压抑该怎么办呢?

一、学会释放压抑

我们要清楚知道让自己感到压抑的缘由是什么,然后究其因,处其事,接着学会释放压抑。去运动拼命流汗,去扯破嗓子大声k歌,去看一场感人的电影痛哭一场,去打拳击打出去压抑……等等方法,只几次就可以,释放压抑,然后洗个热水澡,喝一杯热牛奶,好好睡一觉。

二、制定合理的工作计划与生活作息

制定工作计划与生活作息的目的是让自己的工作有秩序,让生活有规律。一个生活杂乱,工作忙碌的人,精神状态难以饱满,这是为了确保自己有个好状态。

三、改善人际交往,多与亲朋好友沟通交流

人际沟通是我们适应环境与社会的必要条件。通过交流,我们可以了解周围的许多情况,且及时调整我们的行为。其次,保持人与人之间充分的情感和思想交流,可以使我们的心情舒畅。

四、培养爱好,寻求出口

寻找一个可以持续的爱好作为转移和平复情绪的出口。比如追剧、读书、摄影、运动、爬山、乐器、直播、小视频等等等,这个出口是让你在被生活压的抬不起头时,有一个可以自我逃离的、内心安静的所在。

最后,不管来自外界的压力,还是来自内心的压力,这都是要不得的,你要做的就是更加关注自己的这种感受,想一想它到底是怎么来的,如能想明白为最好,想不明白,那就不想了,接受它吧,就让它来压迫你吧。总之,你得快乐起来,打心底里快乐起来,你能这么做了,也就不压抑了。

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